Расписание групповых программ (Лобня)

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье

9.00 

Гибкая сила
 
Мария

Чижова 
Зал №2
(55 мин)

9.00

Аренда
Зала

 
Зал №2
(55мин)

8.30

Yoga dance

Нарина


Зал №2 
(85 мин)

8.30

Йога

Мария

Чижова

Зал №2
(115 мин)

10.00

Йога
 
Мария Чижова
Зал №2
(115 мин)

10.00

 

Pilates

 

Анна
Зал №2
(55мин)

10.00-11.00

 

$ FreeDance

 

 

Леонид
Зал №1

9.00

Аренда
Зала


Зал №2
(55мин)
9.00

Аренда
Зала


Зал №2
(55мин)

10.00


Функц-ый

тренинг


Анна
Зал №1
(55 мин) 

 


 



10.00


Fit ball

 

Анна

Зал №2
(55 мин)

10.30

 

Pilates


Анна
Зал №2
(55 мин)

10.00


Бразильская 

попка

 
Анна
Зал №2
(55 мин) 

10.00






10.00






11.00


Stretch

 


Анна
Зал №1
(55 мин)

11.00

Body sculpt

Анна
Зал №2
(55 мин)
11.00

Power Class
 
Анна
Зал №2
(55 мин)
11.30

Low Body

Анна
Зал №2
(55 мин)
11.00

ABS+Stretch

Анна
Зал №2
(55 мин)

11.00

Interval

 
Инна
Зал № 2
(55мин)

11.00

Fit ball

Роман
Зал №2
(55мин)

 

 








 

11.00


 

12.00-13.00

12.00


 




12.00






12.00


 



12.00
 
 




12.00

 





12.00

 

Power class

Инна

Зал № 2
(55мин)

12.00

Cross fit

Роман
Зал №2
(55мин)
12.00

$ Сайкл

Анна
Зал №1
12.00 

 

 




13.00-14.00


13.00

Zumba
ОТМЕНА
Нина
Зал №2
(55 мин)

13.00

Body

balance

 

Роман
Зал №2
(55 мин)

14.00

Stretch
ОТМЕНА
Нина
Зал №1

14.00

Zumba
 ОТМЕНА

Нина
Зал №2
(55 мин) 





  
14:00

Yoga dance

Нарина 
Зал №2
(1час 30 мин)
15:00

Stretch
ОТМЕНА 
Нина
Зал №2
(55 мин)
16.00

Чирлидинг

Дети  Зал №1
16.00

$ Чирлидинг

Дети Зал №1

 

 

 



16.00

 




 

17.00

 

 



 

 

 

 



 





17.00-18.00

 

$ FreeDance

 

 

Леонид
Зал №1

17.00-19.00

 

$ FreeDance

 

 

Леонид
Зал №1

17.30-18.30

 

$ FreeDance

 

 

Леонид
Зал №1

17.00

 

$ Каратэ

(4-9 лет)

 

Ольга

Зал №1

(55 мин)

17.00


$ Каратэ

(4-9 лет)

 

Ольга

Зал №1

(55 мин)

17.00


$ Каратэ

(4-9 лет)

 

Ольга

Зал №1

(55 мин)

17.00

 

 



 

18.00


 



18.00







18.40-20.00
 
$ FreeDance



Леонид
Зал №1

18.00






18.40-20.00
 
$ FreeDance




Леонид
Зал №1

18.00


 





18.00

 

 



 

 

18.00

 

 

 

 

 

 

  

18.00

НАБОР НА

ОСЕНЬ

Танцев-ная

фитнес-
аэробика

"Дэнсия и
fitoминки"

(от 7 лет) 

Зал №1 
(55 мин)

18.00


 

 










 

19.00


 

 












18.00

НАБОР НА

ОСЕНЬ

$ Танцев-ная

фитнес-
аэробика

"Дэнсия и
fitoминки"

(от 7 лет)

Зал №2
(55 мин)




19.00

Step 

 

Анна

Зал №2
(55 мин)

19.00

Body sculpt

 ОТМЕНА
Наталья
Зал №2
(55 мин)

19.00

Functional

Анна
Зал №2
(55 мин)
19.00

Pilates ball
ОТМЕНА
Наталья
Зал №2
(55 мин)
19.00

ABS

Наталья
Зал №2
(55мин)
19.00 




 

19.00

Yoga dance

Нарина
Зал №2
(1ч 30м)

 

 



19.00

Yoga relax

Нарина

Зал №1
(1ч 30мин)
19.40








 
 





19.00
 






18.40
 
$ FreeDance


Леонид
Зал №1 
(55мин)
20.00

Йога релакс

Нарина
Зал №1
(1ч 30 мин)
20.00

Pilates
ОТМЕНА
Наталья
Зал №2
(55 мин)
20.00

ABS+Stretch

Анна
Зал №2 
(55 мин)

20.00

Body sculpt

ОТМЕНА
Наталья
Зал №2
(55мин)

20.00

Pilates

Анна
Зал №2
(55 мин)

20.00

Табата

Анна
Зал №2

(55мин)

20.00
 
Dance mix
(от 18 лет)
Леонид
Зал №1
(55мин)

20.00

 

$ Фитнес

на батуте

Юлия

зал №1

(55мин)

20.00
 

 Dance mix
(от 18 лет)
Леонид
Зал №1
(55мин)

20.00

$ Фитнес

на батуте

Юлия

зал №1

(55мин)

20.00

 





20.00

 

Dance mix
(от 18 лет)
Леонид
Зал №1
(55мин)

21.00

Power class
 ОТМЕНА
Инна
Зал 2

(55 мин)

21.00
 




 

 

21.00






21.00




 

21.00







 





21.00

Power class

 


Инна
Зал 2

(55 мин)

21.00







21.00

Power class

 


Инна
Зал 2

(55 мин)

 



$ - оплачиваются дополнительно.

 

Аэробный класс:


Step -  аэробика с использованием степ платформы. Популярная во всем мире тренировка в аэробном режиме с использованием специальной степ-платформы, хореография занятия основана на базовых шагах классической аэробики. Благодаря степ — аэробике ваше тело станет стройным, гибким, пластичным и выносливым. (Для среднего уровня подготовленности). 

Силовой класс:


UP Body - это силовая тренировка, text-align: center;направленная на проработку верхнего плечевого пояса с использованием различного дополнительного оборудования. (Рекомендуется для любого уровня подготовленности).
Interval - тренировка, которая сочетает в себе чередование аэробных и силовых интервалов на все мышечные группы. Тренировка развивает сердечнососудистую и дыхательную системы и способствует быстрому жиросжиганию.
Fit Ball -это силовая тренировка проводится с использованием большого мяча, что позволяет развить координацию движений, укрепить мышцы и улучшить осанку. Направлен на проработку основных групп мышц, снижение осевой нагрузки с позвоночника. На уроке исползуется дополнительное оборудование: гантели, боди-бары и др. (Рекомендуется для любого уровня подготовленности).
ABS - силовая тренировка, направлена на укрепление мышц брюшного пресса, спины и рук.
• Power Class - силовой урок на проработку всех групп мышц с использованием различного оборудования (гантелей, бодибаров,эспандеров,мячей). Комплекс упражнений предполагают максимальное воздействие на мышцы верхнего плечевого пояса, мышц живота, ягодиц, бёдер. Её достоинствами является то, что во время выполнения хорошо нагружается сердечно-сосудистая система и эффективно ускоряется обмен веществ, поэтому идёт активный жиросжигающий эффект силовой аэробики. Уровень нагрузки и вес отягощения регулируете Вы сами. (Для любого уровня подготовленности).
Супер  пресс – поможет Вам приобрести плоский и упругий живот. Если вы хотите, чтобы живот стал по-настоящему плоским и упругим — точный удар по мышцам пресса! Тренированный пресс поддерживает тело как корсет, что безусловно положительно сказывается на работе внутренних органов брюшной полости и на состоянии позвоночника.
Body sculpt - силовой класс направлен на укрепление мышц груди, пресса, внутренней и внешней поверхности бедра.
Бразильская попка – силовая тренировка. Силовые упражнения комплекса уменьшают жировые отложения и эффективно корректируют проблемные зоны. Использование в тренировке степ-платформы и отягощений позволяет максимально глубоко проработать мышцы ног, ягодиц и живота. При регулярном выполнении упражнений этого комплекса результат не заставит себя ждать: ваши ноги станут стройными, ягодицы подтянутыми (Для любого уровня). 

Low Body - улучшение формы ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. Low Body – это силовой класс с использованием дополнительного оборудования.

Tabata – это такой метод выполнения упражнений, где короткие фазы интенсивной мышечной работы чередуются с короткими фазами отдыха (например, 20 секунд работы, 10 секунд отдыха). Такой подход обеспечивает: быстрое сжигание жира и великолепное повышение выносливости всего организма. Немаловажно, что затраты времени при этом нужны минимальные. Улучшается давление, терморегуляция, работа сердца. Табату можно делать как молодым людям, так и тем, кто постарше.

 

Разумное тело:


Лечебная гимнастика для позвоночника - это комлекс упражнений для поддержания здоровья позвоночника или лечения заболеваний (остеохондроза, межпозвоночной грыжи и т.д.)  Лечебной гимнастикой для позвоночника может заниматься каждый желающий, но при проблемах с опорно-двигательным аппаратом перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Pilates - является уникальным и многогранным спортивным комплексом, который включает физические упражнения и дыхательную гимнастику, одновременно укрепляет различные мышечные группы и снимает нагрузку с позвоночника. комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фитболов, резиновых амортизаторов. (Для любого уровня подготовленности)
Йога - направление  позволяющее узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. Хатха йога - это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель занятий хатха йогой, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем духовного развития. Уникальной особенностью хатха йоги являются упражнения стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Занятия хатха йоги состоят главным образом в выполнении асан, статических поз. (Для любого уровня подготовленности)
YogaDance это женский танцевальный стиль Йоги, который строится на базе основных принципов Хатха-Йоги, где особое внимание уделяется проработке второй, четвертой и шестой чакрам через различные танцевальные практики. Наши занятия помогут: выйти из круговорота дел на время занятия, расслабиться, понаблюдать за ощущениями в теле, которые подскажут о проблемах на тонком уровне, уделить внимание конкретной чакре (энергетическому центру), прокачав ее по-женски, почувствовать легкость в теле и понять, что гибкое и послушное тело, а значит ум - это реально, и добиться этого можно не только через сложные аскетичные асаны, а также через женские танцевальные техники.

Вот некоторые из них:

Каошики – Йогический танец, который является профилактическим упражнением для поддержания здоровья и прекрасным терапевтическим средством от 22 болезней всех систем организма. Каошики  - это панацея почти от всех женских заболеваний, при этом не имеет никаких противопоказаний и побочных негативных эффектов от выполнения.

Bellydance - восточный танец, который по праву именуют ещё языком женственности и красоты. Действительно, такие его "правила", как плавность, нежность, гибкость, грациозность и чувственность помогают раскрыть природный потенциал прекрасного пола, видеть, принимать и любить в себе Божественную искру. А стройная фигура, красивая осанка, горящие глаза и невидимый, но легкоощутимый шлейф женского великолепия - бонусы, которыми наградит Bellydance всех желающих познать себя по-настоящему.

Инь-Йога - одно из направлений Хатха-Йоги, где силовые, энергичные, «мужские» или «янь» практики сведены к минимуму, и на первый план выходит пассивная и мягкая работа над телом и умом. 

Интуитивные и зеркальные танцы, развивающие импровизацию.•А также элементы бачаты, кизомбы, латины, харинамных танцев и многих других направлений.
• Stretch - это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Растяжка направлена на развитие гибкости тела с использованием эффективной системы статических упражнений. Она сочетает в себе лучшие элементы таких древних дисциплин как йога и современных методик, таких как пилатес. Контролируемое дыхание, концентрация, тщательно подобранная последовательность растяжек, сила, баланс — погрузят ваше тело в состояние покоя и равновесия. Занятие растяжкой проводится в среднем 30 минут, совмещается с силовыми классами. (Для любого уровня подготовленности)
МФТ (Миофасциальная тренировка) – это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. В идеальном организме фасции (это соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме) всегда остаются мягкими и эластичными и сохраняют свою подвижность, но на деле с возрастом, под влиянием травм и нагрузок фасциальная ткань теряет эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности. При перенапряжении фасции ухудшается кровоток сосудов, которые проходят через неё. Напряжение одной фасции отражается на тонусе других. Поэтому фасции нужно массировать, чтобы «разбивать» очаги напряжения, высвобождать его, уменьшать «жёсткость» тела и не давать фасциям «склеиваться» и «слипаться» (если процесс запустить, можно и вовсе заработать спайки фасций) — для этого и нужен миофасциальный релиз. Гибкие и подвижные фасции — залог хорошей осанки, быстрого восстановления после нагрузок и медленного «износа» организма. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Упражнения, направленные на высвобождение фасции. 

 

Танцевальный класс:

 
Dance mix – микс клубных стилей и направлений, позволяющих создавать оригинальные и необычные танцевальные комбинации.
Зумба (англ. zumba) – направление в фитнесе, основанное на миксе латиноамериканских, с использованием интервальной и силовой тренировки. Адаптирована для всех возрастных групп, доступна людям с разным уровнем физической подготовки. Помогает сжигать максимальное количество калорий, эффективно действует на определенные группы мышц.


Функциональный класс:

 
Функциональный тренинг - это новейшая фитнес-программа, силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования или без него. Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости и  что не мало важно – это прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела».