Расписание групповых программ (Лобня)


Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница      Суббота      
Воскресенье

9.00

Гибкая Сила

 

Мария Чижова

Зал №2 (55 мин)

 

9.00

Йога

 

Мария Чижова

Зал №2 (115 мин)

 

   

10.00

Йога

 

Мария Чижова

Зал №2 (115 мин)

   

10.00

Interval

 

Анна

Зал №1 (55м)   

10.00

Pilates


Наталья

Зал №2 (55 мин)

10.00

 

Fit Ball

 

Анна

Зал №2 (55м)

10.00

 

Лечебная

гимнастика для

позвоночника


Наталья

Зал №1 (55 мин)

10.00

 

Step

 

Анна

Зал №2 (55м)

 


 


  

 

 

 

 

11.00 


 Upper Body

+ пресс

 

Анна

Зал №1 (55м)

11.00

Step


Наталья

Зал №2 (55 мин)

 

11.00

Low Body

 

Наталья

 Зал №2 (55 мин)

 

11.00


Interval

 

Инна

Зал № 2 ( 55мин) 

11.00


Fit Ball

 

Роман

Зал №2 (55 мин)

11.00


$ Сайкл


Анна

Зал №1

11.00

 

Power Class

 

Анна

Зал №2 (55м)

11.00

 

Бразильская
попка 

 

Анна

Зал №2 (55м)

 

12.00


Stretch

 

Анна

Зал №2 (55 мин)

12.00

 

Body Sculpt

 

Наталья
Зал №2 (55 мин)

12.00

 

Stretch

 

Анна

Зал №2 (55м)

12.00

Супер Пресс

+ Stretch

 

Наталья

Зал №2 (55 мин)

12.00


ABS 

 
Анна

Зал №2 (55 мин)

12.00


Power Class 

 

Инна

Зал №2 (55м)

12.00

Cross Fit

 

Роман

Зал №2 (55 мин)



12.00


$ Сайкл


Анна

Зал №1


13.00

 

Zumba

Нина

Зал №2 (55 мин)

13.00

   

Stretch

 

Роман

Зал №2 (55 мин)

   
 

14.00


$ Сайкл


Анна

Зал №1

  





 

 


 



 

14:00

 

Stretch


Нина

Зал №2 (55 мин)

 


 




 

 

 

 


 

 



 
 

 

 

17.00


Body

Sculpt

 

Инна

Зал № 2 (55мин)

 

 

18.00

Step

Уровень I

  

Наталья

Зал №2 (55м)

 

 

 

 

 

18.00


ABS+
Stretch

 

Инна

Зал № 2 (55мин)

 

18.00

 

Step

  
Анна

Зал №2 (55 мин)

18.30


$ Free

Dance Baby

(3,5-5 лет)

 

Леонид

Зал №1 (45мин)

18.00

 

Interval
 

Анна

Зал №1 (55 мин)

 

18.20


$ Free

Dance Baby

(3,5-5 лет)

 

Леонид

Зал №1 (45мин)

18.00


Step


Наталья

 Зал №2 (55 мин)

 

18.20


$ Free

Dance Baby

(3,5-5 лет)

Леонид 

 

Зал №1 (45мин)

 

19.00


Stretch

 
Анна

Зал №2 (55 мин)


19.00

Функцион.

тренинг

  

Анна

Зал №1 (55м)  


  

   

19.00


Power class

 
Инна

Зал №1 (55 мин)


19.00

 

ABS

 

Наталья

Зал №2 (55 мин)

19.00


Лечебная

гимнастика

для позвон-ка

 

Наталья

Зал №2 (55 мин)

19.00

 

Pilates ball

 

Наталья

Зал №2 (55 мин)

 

19.00

 

Body Sculpt

 
Наталья

Зал №2 (55мин)


19.00

Йога

 

Александра


Зал №2 (1ч 30м)  

19.20

 

$ Free

Dance Kids

 (6-10 лет)
 

Леонид 

Зал №1 (55мин)

 

19.20


$ Free

Dance Kids

(6-10 лет)

 

Леонид

Зал №1 (55мин)

 

 

19.20


$ Free

Dance Kids

(6-10 лет)

Леонид 

 

Зал №1 (55мин)

20.00


Йога

 

Александра

Зал №1 (1ч 30 мин)

 

20.00


Pilates


Наталья

Зал №2 (55 мин)

20.00

 

Stretch

  

Анна

Зал №1 (55 мин)

20.00


 Upper body+ABS

 

Наталья

Зал №2 (55мин)

20.00

 

Лечебная

гимнастика для

позвоночника

 

Наталья

Зал №2 (55 мин)

 

 


 

 

 

 

20.00

 

Бразильская

Попка

 
Анна

Зал №2 (55 мин)

20.20


Free 
Dance Star
 

от 11 лет

 

Леонид

Зал №1 (55мин)

20.00


Low Body

 

Наталья

Зал №2 (55 мин)

20.20


Free 
Dance Star

от 11 лет

 

Леонид

Зал №1 (55мин)

 

 

 

20.20


Free
Dance Star

от 11 лет
 

Леонид

Зал №1 (55мин)

 

21.00


Body

Sculpt

  

Наталья

Зал № 2 (55мин)

 


 

 

  

 

 

21.00


Stretch

 

Наталья

Зал № 2 (55 мин)

 

 

   

21.20

 

Lady style

от 18 лет
 

Леонид

Зал №1 (55мин)

21.00


Йога

Александра

 

Зал №2 (1ч 30 мин)

21.20


Lady style

от 18 лет
 

 Леонид

Зал №1 (55мин)

 

 


 

$ - оплачиваются дополнительно.

 

Аэробный класс:

Аэробика - это базовая классическая аэробика с повышенным использованием кислорода. Во время занятий в работу вовлекается более 60% всех мышц тела.
Аэробная тренировка увеличивает способность организма использовать жиры в качестве источника энергии, поэтому запасы жиров уменьшаются, происходит коррекция телосложения и ускорение обмена веществ. Систематические занятия улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышают работоспособность, выносливость, гибкость, защищают от риска сердечных заболеваний. (Для любого уровня подготовленности).

Step -  аэробика с использованием степ платформы. Популярная во всем мире тренировка в аэробном режиме с использованием специальной степ-платформы, хореография занятия основана на базовых шагах классической аэробики. Благодаря степ — аэробике ваше тело станет стройным, гибким, пластичным и выносливым. (Для среднего уровня подготовленности).

Силовой класс:

UP Body - это силовая тренировка, text-align: center;направленная на проработку верхнего плечевого пояса с использованием различного дополнительного оборудования. (Рекомендуется для любого уровня подготовленности).

 

Interval - тренировка, которая сочетает в себе чередование аэробных и силовых интервалов на все мышечные группы. Тренировка развивает сердечнососудистую и дыхательную системы и способствует быстрому жиросжиганию.


Fit Ball -это силовая тренировка проводится с использованием большого мяча, что позволяет развить координацию движений, укрепить мышцы и улучшить осанку. Направлен на проработку основных групп мышц, снижение осевой нагрузки с позвоночника. На уроке исползуется дополнительное оборудование: гантели, боди-бары и др. (Рекомендуется для любого уровня подготовленности).

 

ABS - силовая тренировка, направлена на укрепление мышц брюшного пресса, спины и рук.


Power Class - силовой урок на проработку всех групп мышц с использованием различного оборудования (гантелей, бодибаров,эспандеров,мячей). Комплекс упражнений предполагают максимальное воздействие на мышцы верхнего плечевого пояса, мышц живота, ягодиц, бёдер. Её достоинствами является то, что во время выполнения хорошо нагружается сердечно-сосудистая система и эффективно ускоряется обмен веществ, поэтому идёт активный жиросжигающий эффект силовой аэробики. Уровень нагрузки и вес отягощения регулируете Вы сами. (Для любого уровня подготовленности).
Aeromix – 30 мин.танцев + 25 мин.силовой класс. Это тренировка направлена на сжигание жира и укрепление всех мышечных групп.


Супер  пресс – поможет Вам приобрести плоский и упругий живот. Если вы хотите, чтобы живот стал по-настоящему плоским и упругим — точный удар по мышцам пресса! Тренированный пресс поддерживает тело как корсет, что безусловно положительно сказывается на работе внутренних органов брюшной полости и на состоянии позвоночника.

Спина+пресс – силовая тренировка мышц брюшного пресса и спины. Специально подобранный комплекс упражнений для женщин и мужчин, которые хотят иметь плоский живот и крепкую спину.тбрюшного пресса, которые хотят иметь плоский живот и крепкую спину.
Бразильская попка – силовая тренировка. Силовые упражнения комплекса уменьшают жировые отложения и эффективно корректируют проблемные зоны. Использование в тренировке степ-платформы и отягощений позволяет максимально глубоко проработать мышцы ног, ягодиц и живота. При регулярном выполнении упражнений этого комплекса результат не заставит себя ждать: ваши ноги станут стройными, ягодицы подтянутыми (Для любого уровня).

 

Body sculpt - силовой класс направлен на укрепление мышц груди, пресса, внутренней и внешней поверхности бедра.

 

Функциональный тренинг - это новейшая фитнес-программа, силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования или без него. Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости и  что не мало важно – это прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела».

 

STEP FIT — смешанная тренировка с использованием степ-платформ и веса собственного тела. Быстрый и эффективный способ обрести изящную подтянутую фигуру!

 

Бразильская попка - это комплекс упражнений для ягодиц.

 

Лечебная гимнастика для позвоночника - это комлекс упражнений для поддержания здоровья позвоночника или лечения заболеваний (остеохондроза, межпозвоночной грыжи и т.д.) . Лечебной гимнастикой для позвоночника может заниматься каждый желающий, но при проблемах с опорно-двигательным аппаратом перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

 

Разумное тело:


Йога- направление  позволяющее узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. Хатха йога — это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель занятий хатха йогой, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем духовного развития. Уникальной особенностью хатха йоги являются упражнения стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Занятия хатха йоги состоят главным образом в выполнении асан, статических поз. (Для любого уровня подготовленности)


Pilates - является уникальным и многогранным спортивным комплексом, который включает физические упражнения и дыхательную гимнастику, одновременно укрепляет различные мышечные группы и снимает нагрузку с позвоночника. комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фитболов, резиновых амортизаторов. (Для любого уровня подготовленности).

Stretch - это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Растяжка направлена на развитие гибкости тела с использованием эффективной системы статических упражнений. Она сочетает в себе лучшие элементы таких древних дисциплин как йога и современных методик, таких как пилатес. Контролируемое дыхание, концентрация, тщательно подобранная последовательность растяжек, сила, баланс — погрузят ваше тело в состояние покоя и равновесия. Занятие растяжкой проводится в среднем 30 минут, совмещается с силовыми классами. (Для любого уровня подготовленности)

 

Low Body - улучшение формы ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. Low Body – это силовой класс с использованием дополнительного оборудования.

Танцевальный класс:

Hip Hop –  это  модный и популярный тренд молодежной культуры. Этот стиль впитал в себя уличную философию афроамериканцев, элементы фанка, попа, брейка, джаза.

Dance mix – микс клубных стилей и направлений, позволяющих создавать оригинальные и необычные танцевальные комбинации.

Сальса соло -  это популярный танец корни которого в смеси африканских и латиноамериканских ритмов .Так же как и другие социальные танцы – танго, свинг или хастл, сальсу танцуют парами. В отличие от спортивных латиноамериканских танцев, сальса доступна людям разной физической подготовки и возраста