Расписание групповых программ (Лобня)

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
9.00 

Гибкая Сила

Мария Чижова 
Зал №2
(55 мин)
8.30

Йога

Мария Чижова
Зал №2
(115 мин)
10.00
 
Йога

Мария Чижова
Зал №2
(115 мин)
9.00

Аренда
Зала


Зал №2
(55мин)
9.00

Аренда
Зала


Зал №2
(55мин)
9.00

Аренда
Зала


Зал №2
(55мин)
10.00

Interval

Анна
Зал №1
(55 мин)
10.00 

Pilates

Наталья
Зал №2
(55 мин)
10.00

Fit Ball

Анна
Зал №2
(55 мин)
10.30
Лечебная
гимнас-ка для
позвоночника

Наталья
Зал №2
(55 мин)
10.00
 
Step

Наталья
Зал №2
(55 мин)
10.00






10.00






11.00

Upper body +

пресс

Анна
Зал №1
(55 мин)

11.00

Step

Наталья
Зал №2
(55 мин)
11.00

Power Class

Анна
Зал №2
(55 мин)
11.30

Low Body

Наталья
Зал №2
(55 мин)
11.00

Бразильская
попка

Наталья
Зал №2
(55 мин)
11.00

Interval

Инна
Зал № 2
(55мин)
11.00

Power class

Инна
Зал №2
(55мин)
11.00

$ Сайкл

Анна
Зал №1













 








12.00

Stretch


Анна
Зал №2
(55 мин)

12.00

Body Sculpt

Наталья
Зал №2
(55 мин)
12.00

Stretch

Анна
Зал №2
(55 мин)
12.30
 
Супер Пресс
+ Stretch 

Наталья
Зал №2
(55 мин)
12.00

ABS +
Stretch

Наталья
Зал №2
(55 мин)
12.00

Power class

Инна
Зал № 2
(55мин)
12.00

Stretch

Инна
Зал №2
(55мин)
12.00

$ Сайкл

Анна
Зал №1
13.00

Zumba
ОТМЕНА
Нина
Зал №2
(55 мин)
13.00

Stretch
ОТМЕНА
Роман
Зал №2
(55 мин)
14.00

$ Сайкл

Анна
Зал №1

14.00

Zumba
 

 

Нина
Зал №2
(55 мин) 

14:00

Stretch
ОТМЕНА
Нина
Зал №2
(55 мин)
15:00

Stretch

Нина
Зал №2
(55 мин)
16.00

Чирлидинг

Дети  Зал №1
16.00

$ Чирлидинг

Дети Зал №1
16.00

$ Чирлидинг

Дети Зал №1
17.00

Hot Iron
ОТМЕНА
Роман
Зал №2
(55мин)
18.00

Body balance
ОТМЕНА
Роман
Зал №2
(55мин)

18.00

Step 

1 уровень

Роман
Зал №2
(55 мин)

18.20
ОТМЕНА
$ Free
Dance Baby
(3,5-5 лет)

Леонид
Зал №1
(50мин)
18.00

Interval 

Анна
Зал №1
(55 мин)
18.20

$ Free
Dance Baby
(3,5-5 лет)

Леонид
Зал №1
(50мин)
18.00

Step

Наталья
Зал №2
(55 мин)
18.00

$ Free
Dance Baby
(3,5-5 лет)

Леонид
Зал №1 
(50мин)
18.00
ОТМЕНА
$ Free
Dance Baby
(3,5-5 лет)

Леонид
Зал №1
(50мин)

19.00

Stretch
 

Роман
Зал №2
(55 мин)

18.00






19.00

Функцион.
тренинг

Анна
Зал №1
(55 мин)
18.40

$ FreeDanceKids
$ FreeDanceStar

Леонид
Зал №1
(1ч 20мин)
18.40
ОТМЕНА
$ FreeDanceKids
$ FreeDanceStar

Леонид
Зал №1
(1ч 20мин)
19.00

Power class

Инна
Зал №1
(55 мин)
19.00

ABS

Наталья
Зал №2
(55 мин)
19.00

Pilates ball

Наталья
Зал №2
(55 мин)
19.00

Body Sculpt

Наталья
Зал №2
(55мин)
19.00

Йога

Александра
Зал №2
(1ч 30м)
19.10
ОТМЕНА
$ FreeDance
Kids
(6-10 лет)

Леонид
Зал №1
(1ч 30мин)
19.10

$ FreeDance
Kids
(6-10 лет)

Леонид
Зал №1
(1ч 30мин)
20.00

Йога

Александра
Зал №1
(1ч 30 мин)
20.00

Pilates

Наталья
Зал №2
(55 мин)
20.00

Stretch

Анна
Зал №1
(55 мин)
20.00

Upper body
+ABS

Наталья
Зал №2
(55мин)
20.00
Лечебная
гимнас-ка для
позвоночника

Наталья
Зал №2
(55 мин)
20.00

Hot Iron

Роман
Зал №2
(55 мин)
20.00
ОТМЕНА
Free Dance Star
от 11 лет

Леонид
Зал №1
(55мин)
20.00

Free Dance Star
от 11 лет

Леонид
Зал №1
(55мин)
20.00

ЭКС
Dance Star


Леонид
Зал №1
(30мин)
20.00
ОТМЕНА
ЭКС
Dance Star


Леонид
Зал №1
(30мин)
21.00

Аренда
Зала

Зал №2
(55мин)

21.00
 

 

Body Sculpt

Наталья
Зал №2
(55 мин)

21.00

Аренда
Зала

Зал №2
(55мин)
21.00

Stretch

Наталья
Зал №2
(55 мин)
21.00

Аренда
Зала

Зал №2
(55мин)
21.00
ОТМЕНА
Dance mix

Леонид
Зал №1 
(55мин)
21.00

Йога

Александра

Зал №1
(1ч 30мин)
21.00

Dance mix

Леонид
Зал №1
(55мин)

 



$ - оплачиваются дополнительно.

 

Аэробный класс:

Аэробика - это базовая классическая аэробика с повышенным использованием кислорода. Во время занятий в работу вовлекается более 60% всех мышц тела.
Аэробная тренировка увеличивает способность организма использовать жиры в качестве источника энергии, поэтому запасы жиров уменьшаются, происходит коррекция телосложения и ускорение обмена веществ. Систематические занятия улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышают работоспособность, выносливость, гибкость, защищают от риска сердечных заболеваний. (Для любого уровня подготовленности).

Step -  аэробика с использованием степ платформы. Популярная во всем мире тренировка в аэробном режиме с использованием специальной степ-платформы, хореография занятия основана на базовых шагах классической аэробики. Благодаря степ — аэробике ваше тело станет стройным, гибким, пластичным и выносливым. (Для среднего уровня подготовленности). 

Силовой класс:

UP Body - это силовая тренировка, text-align: center;направленная на проработку верхнего плечевого пояса с использованием различного дополнительного оборудования. (Рекомендуется для любого уровня подготовленности).

 

Interval - тренировка, которая сочетает в себе чередование аэробных и силовых интервалов на все мышечные группы. Тренировка развивает сердечнососудистую и дыхательную системы и способствует быстрому жиросжиганию.


Fit Ball -это силовая тренировка проводится с использованием большого мяча, что позволяет развить координацию движений, укрепить мышцы и улучшить осанку. Направлен на проработку основных групп мышц, снижение осевой нагрузки с позвоночника. На уроке исползуется дополнительное оборудование: гантели, боди-бары и др. (Рекомендуется для любого уровня подготовленности).

 

ABS - силовая тренировка, направлена на укрепление мышц брюшного пресса, спины и рук.


Power Class - силовой урок на проработку всех групп мышц с использованием различного оборудования (гантелей, бодибаров,эспандеров,мячей). Комплекс упражнений предполагают максимальное воздействие на мышцы верхнего плечевого пояса, мышц живота, ягодиц, бёдер. Её достоинствами является то, что во время выполнения хорошо нагружается сердечно-сосудистая система и эффективно ускоряется обмен веществ, поэтому идёт активный жиросжигающий эффект силовой аэробики. Уровень нагрузки и вес отягощения регулируете Вы сами. (Для любого уровня подготовленности).
Aeromix – 30 мин.танцев + 25 мин.силовой класс. Это тренировка направлена на сжигание жира и укрепление всех мышечных групп.


Супер  пресс – поможет Вам приобрести плоский и упругий живот. Если вы хотите, чтобы живот стал по-настоящему плоским и упругим — точный удар по мышцам пресса! Тренированный пресс поддерживает тело как корсет, что безусловно положительно сказывается на работе внутренних органов брюшной полости и на состоянии позвоночника.

Спина+пресс – силовая тренировка мышц брюшного пресса и спины. Специально подобранный комплекс упражнений для женщин и мужчин, которые хотят иметь плоский живот и крепкую спину.тбрюшного пресса, которые хотят иметь плоский живот и крепкую спину.
Бразильская попка – силовая тренировка. Силовые упражнения комплекса уменьшают жировые отложения и эффективно корректируют проблемные зоны. Использование в тренировке степ-платформы и отягощений позволяет максимально глубоко проработать мышцы ног, ягодиц и живота. При регулярном выполнении упражнений этого комплекса результат не заставит себя ждать: ваши ноги станут стройными, ягодицы подтянутыми (Для любого уровня).

 

Body sculpt - силовой класс направлен на укрепление мышц груди, пресса, внутренней и внешней поверхности бедра.

 

Функциональный тренинг - это новейшая фитнес-программа, силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования или без него. Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости и  что не мало важно – это прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела».

 

STEP FIT — смешанная тренировка с использованием степ-платформ и веса собственного тела. Быстрый и эффективный способ обрести изящную подтянутую фигуру!

 

Бразильская попка - это комплекс упражнений для ягодиц.

 

Лечебная гимнастика для позвоночника - это комлекс упражнений для поддержания здоровья позвоночника или лечения заболеваний (остеохондроза, межпозвоночной грыжи и т.д.) . Лечебной гимнастикой для позвоночника может заниматься каждый желающий, но при проблемах с опорно-двигательным аппаратом перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

 

Разумное тело:


Йога- направление  позволяющее узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. Хатха йога — это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель занятий хатха йогой, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем духовного развития. Уникальной особенностью хатха йоги являются упражнения стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Занятия хатха йоги состоят главным образом в выполнении асан, статических поз. (Для любого уровня подготовленности)


Pilates - является уникальным и многогранным спортивным комплексом, который включает физические упражнения и дыхательную гимнастику, одновременно укрепляет различные мышечные группы и снимает нагрузку с позвоночника. комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фитболов, резиновых амортизаторов. (Для любого уровня подготовленности).

Stretch - это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Растяжка направлена на развитие гибкости тела с использованием эффективной системы статических упражнений. Она сочетает в себе лучшие элементы таких древних дисциплин как йога и современных методик, таких как пилатес. Контролируемое дыхание, концентрация, тщательно подобранная последовательность растяжек, сила, баланс — погрузят ваше тело в состояние покоя и равновесия. Занятие растяжкой проводится в среднем 30 минут, совмещается с силовыми классами. (Для любого уровня подготовленности)

 

Low Body - улучшение формы ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. Low Body – это силовой класс с использованием дополнительного оборудования.

Танцевальный класс:

Hip Hop –  это  модный и популярный тренд молодежной культуры. Этот стиль впитал в себя уличную философию афроамериканцев, элементы фанка, попа, брейка, джаза.

Dance mix – микс клубных стилей и направлений, позволяющих создавать оригинальные и необычные танцевальные комбинации.

Сальса соло -  это популярный танец корни которого в смеси африканских и латиноамериканских ритмов .Так же как и другие социальные танцы – танго, свинг или хастл, сальсу танцуют парами. В отличие от спортивных латиноамериканских танцев, сальса доступна людям разной физической подготовки и возраста